9. “Não chore”
A frase “Não chore” é uma das piores coisas que se pode dizer a alguém que está de luto. Aqui estão alguns motivos:
- Minimiza a dor: ao pedir para a pessoa não chorar, você está, na verdade, minimizando a intensidade da dor que ela está sentindo. O choro é uma forma natural de expressar a tristeza e a dor, e negar esse sentimento pode ser muito prejudicial.
- Invalida os sentimentos: ao dizer “Não chore”, você está invalidando os sentimentos da pessoa. É como se estivesse dizendo que ela não tem o direito de sentir tristeza ou que sua dor não é importante.
- Cria pressão: essa frase pode criar uma pressão desnecessária sobre a pessoa, fazendo com que ela se sinta culpada por não conseguir controlar suas emoções.
- Isola a pessoa: ao dizer “Não chore”, você pode fazer com que a pessoa se sinta isolada e julgada, o que pode dificultar o processo de luto.
10. “Não se preocupe, você é jovem, ainda pode ter mais filhos” ou “Não se preocupe, você é jovem, ainda pode casar novamente”
Essas frases, apesar de terem a intenção de confortar, podem causar mais dor e angústia em alguém que está de luto. Aqui estão alguns motivos:
- Minimiza a perda: ao sugerir que a pessoa pode facilmente “substituir” a perda com um novo filho ou casamento, você está, na verdade, minimizando a importância da pessoa que se foi. A perda de um ente querido é única e irreparável, e não pode ser simplesmente “substituída”.
- Cria expectativas irreais: a frase implica que a pessoa deveria se sentir pronta para seguir em frente e iniciar um novo capítulo em sua vida, mesmo que ela ainda esteja profundamente triste. Isso pode criar uma pressão desnecessária e fazer com que a pessoa se sinta culpada por não se sentir pronta.
- Ignora o processo de luto: o luto é um processo individual e complexo, e não há um prazo para superar a dor. Cada pessoa lida com a perda de forma diferente, e tentar acelerar esse processo pode ser prejudicial.
- Invalida os sentimentos: ao sugerir que a pessoa pode simplesmente “seguir em frente”, você está invalidando os sentimentos de tristeza, raiva e confusão que ela está experimentando. É importante permitir que a pessoa expresse todas as suas emoções sem julgamento.
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11. “É hora de seguir em frente”
A frase “É hora de seguir em frente” pode parecer bem intencionada, mas, para alguém em luto, ela pode soar insensível e até mesmo cruel. Aqui estão alguns motivos:
- Minimiza a dor: ao dizer que é hora de seguir em frente, você está, na verdade, dizendo à pessoa que sua dor não é válida ou que ela deveria superá-la mais rapidamente do que o seu próprio ritmo. O luto é um processo individual e cada pessoa leva o tempo que precisa para lidar com a perda.
- Cria pressão: essa frase pode criar uma pressão desnecessária sobre a pessoa, fazendo com que ela se sinta culpada por não conseguir “seguir em frente”. Isso pode agravar a dor e a angústia.
- Ignora a complexidade do luto: o luto é um processo complexo que envolve uma série de emoções, como tristeza, raiva, culpa e negação. Dizer que é hora de seguir em frente ignora essa complexidade e pode fazer com que a pessoa se sinta incompreendida.
- Invalida os sentimentos: ao dizer que é hora de seguir em frente, você está invalidando os sentimentos da pessoa. É como se estivesse dizendo que sua dor não é importante ou que ela deveria simplesmente “superar” a perda.
12. “O que as outras pessoas podem pensar?”
A frase “O que as outras pessoas podem pensar?”, quando dirigida a alguém em luto, é extremamente inadequada e pode causar mais sofrimento à pessoa. Aqui estão alguns motivos:
- Minimiza a dor: ao focar na opinião dos outros, essa frase desvia o foco da dor real da pessoa e a faz se sentir julgada por suas emoções. O luto é uma experiência individual e cada pessoa reage de forma diferente.
- Aumenta a pressão social: a pessoa pode se sentir pressionada a esconder seus sentimentos e a agir de acordo com o que os outros esperam, em vez de expressar sua dor de forma autêntica.
- Isola a pessoa: ao se preocupar com o julgamento dos outros, a pessoa pode se isolar socialmente, perdendo a oportunidade de receber apoio e compreensão.
- Invalida os sentimentos: chorar em público ou demonstrar que ainda não superou a perda são reações normais ao luto. Ao questionar essas reações, você está invalidando os sentimentos da pessoa e a fazendo se sentir culpada por estar sofrendo.
O que dizer para alguém em luto
Oferecer conforto a alguém que está passando por um luto pode ser desafiador. A dor da perda é única para cada indivíduo e não há uma fórmula mágica para as palavras certas. No entanto, algumas atitudes e frases podem fazer uma grande diferença. Aqui estão alguns exemplos delas:
Expresse sua compaixão
“Sinto muito pela sua perda. Deve ser muito difícil para você neste momento.”
“Eu te amo e estou pensando em você”
“Quero estar aqui com você neste momento. Você não está sozinho.”
“Sei que não há palavras que possam aliviar sua dor, mas quero que saiba que estou aqui para você.”
“Lembro-me com carinho do seu pai. Era uma pessoa incrível.”
Ouça sem julgar
“Quero te ouvir. Se quiser falar sobre seus sentimentos, estou aqui.”
“Fale-me sobre ele/ela.”
“Não sei exatamente como você se sente, mas estou aqui para ouvir.”
“Lembro que quando perdi minha mãe, eu sentia que estava esquecendo de tudo e mal conseguia passar o dia. Quer falar sobre como você está se sentindo? Eu adoraria ouvir.”
“Você está em meus pensamentos desde que ouvimos as notícias. Gostaria que nos encontrássemos para conversar?”
“Se você quiser falar, eu quero ouvir. E se você não quiser falar, eu vou apenas sentar aqui quieto com você.”
Ofereça apoio
“Estou aqui para apoiá-lo. Você não precisa ser forte agora.”
“Não posso tirar esse sentimento de você, mas posso ajudar a carregá-lo. Quer sair no sábado? Podemos ficar em casa e conversar ou sair e tomar um café para se distrair, o que você quiser.”
“Esta é uma grande mudança para você. Como você está se sentindo sobre isso? Você quer falar sobre isso?”
“Sei que é difícil, mas estou aqui para te apoiar. Se quiser conversar sobre como estou lidando com uma situação semelhante, posso te contar.”
Valide seus sentimentos
“É normal se sentir assim. A dor é uma parte natural do luto.”
“Isso tudo é realmente uma droga, e eu sinto muito que você esteja passando por isso.”
“É totalmente normal chorar, deixe sair. Você gostaria de um lenço ou um abraço?”
“Leve o tempo que precisar. Esses sentimentos são normais e válidos.”
“É normal se sentir sobrecarregado neste momento.”
“É normal sentir raiva, tristeza, confusão… qualquer emoção que você esteja sentindo é válida.”
Pergunte como você pode ajudar
“Precisa de alguma coisa? Posso te ajudar com as compras, levar as crianças para a escola, etc.”
“Tudo bem se eu levar o almoço para você na terça-feira às 12h?”
O luto é uma jornada individual e complexa, marcada por uma profunda dor e transformação. As palavras que escolhemos ao nos conectar com alguém que está vivenciando essa experiência podem ter um impacto significativo em seu processo de cura.
Ao oferecer apoio a um enlutado, é fundamental demonstrar empatia, validar seus sentimentos e oferecer um espaço seguro para que ele expresse suas emoções. Evitar frases que minimizem a dor, compararem perdas ou pressionarem a pessoa a seguir em frente é crucial. Ao invés disso, focar em ouvir, oferecer ajuda prática e estar presente são atitudes que podem fazer toda a diferença.
Não existe uma fórmula mágica para as palavras certas, pois cada pessoa e cada luto são únicos. O mais importante é ser genuíno, respeitoso e estar disposto a acompanhar a pessoa em sua jornada de cura. Ao oferecer apoio de forma compassiva, você pode ajudar a aliviar o sofrimento do outro e fortalecer o vínculo entre vocês.
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Fonte: Reader’s Digest.
